نصائح طبية للاعبي كرة القدم في رمضان

تتضارب الآراء بشأن صيام لاعبي كرة القدم في شهر رمضان، إلا أنه يمكن لهؤلاء اللاعبين الجمع بين الاثنين باتباع تعليمات بسيطة سهلة التنفيذ.

إذ نقل موقع  admcsport عدداً من النصائح الطبية التي يعتمدها الأطباء في الأندية الأوروبية للاعبين المسلمين أثناء الشهر الفضيل:

- عدم لعب مباراة كاملة والاكتفاء بلعب ساعة واحدة على الأكثر في حال اللعب أثناء الصوم أو خلال ساعتين بعد الإفطار.


- شرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار لا تقل عن (5) لترات من الماء.
- التركيز على المواد الغذائية التي تمنح الطاقة أي تحتوي على بعض السكريات.


- عدم تجاوز كميات معينة من الطعام وضرورة توفر مواد غذائية بشكل دائم في الإفطار والسحور.


- اللجوء لتدريبات خاصة أثناء الصوم تركز على الحفاظ على اللياقة دون استهلاك كمية كبيرة من السوائل.


- خفض الحمل التدريبي للاعب المسلم وربما إعفائه من بعض التمارين ذات الحمل الكبير.