الثلاثاء، 15 نوفمبر 2016

مداعبه الام لطفلها


مداعبه الام لطفلها، حضنها له، حديثها معه لها ابعاد مهمه جدا جدا على المدى البعيد.
فهي تعطي الطفل حاله من الامان العاطفي و الاستقرار النفسي. كما انها تزيد الرابط و حاله الانسجام بين الطفل و الام. لان الطفل عن طريق اللعب، سيفهم ان الام ليست فقط مصدرا للغذاء.. بل هي مصدر للامان و الحب و الراحه.
اذا خير الطفل بين ام فقط ترضع.. و خادمه تلعب معاه و تغني له و تداعبه.. بالتاكيد سوف يميل للخادمه.. فالانسان كائن اجتماعي بطبعه يعشق الاهتمام و الرعايه.
و الدراسات تؤكد ان الطفل يفهم و يعي ما يدور حوله.. قد لا يكون مثل استيعاب اابالغين، و لكنه يستوعب كل شي.
لذلك احرصوا قدر الامكان قضاء اطول وقت ممكن مع اطفالكم.
الله يرزقكم الذريه الصالحه و يخلي لكم أولادكم ❤️
دمتم بود 

الاثنين، 14 نوفمبر 2016

برنامج سريع لالام الظهر اثناء فترة العنايه بالمولود الجديد بعد الولاده



برنامج سريعه، لالام الظهر اثناء فترة العنايه بالمولود الجديد بعد الولاده، وحتى مناسب لمن يعاني من ارهاق و الام في الظهر بعد الدوام، او بسبب كثرة الجلوس.
كل الي تحتاجونه كره تنس موجوده في محل رياضه و طبقوا التمارين هذي مده ٥-٧ دقائق لكل تمرين.
تلاحظون ان في تمرين للسواعد، وهذي المنطقه مهمه جدا و عليها مجهود كبير عند اغلب الامهات حتى لو ما حسيتوا في الم فيها، بس مجرد ما تضغطها، راح تكتشف ان المنطقه مرهقه و متيبسه.
نحاول نكرر البرنامج ٢-٣ مرات باليوم..
دمتم بود 

عرق النسا





عرق النَسا.. بفتح حرف النون .. وليس النِسا.. بكسر حرف النون
فهو من النسيان، وليس له علاقه بالنساء
وسمي بهذا الاسم لانه من شدته، ينسى الانسان بقيه الام جسمه و مشاعره.
وهو الم من منطقه المقعده مرور بالفخذ من الخلف و قد ينتهي في الساق و القدم او يقف فقط في منطقه الركبه من الخلف.
و ليست جميع حالات عرق النسا تعاني من الم في الظهر.
شخصيا، توقفت من زمان من استخدام كلمه "عرق النسا" مع المرضى لان الكلمه جدا مرعبه و تخيف العديد من المرضى خصوصا ان الكثير من المرضى يحمل افكار و تجارب غير صحيحه تتعلق ب عرق النسا
معلومه سريعه قبل لا نشرح التمارين: اكثر من ٨٧٪ من حالات عرق النسا يمكن علاجها بدون تدخل جراحي.. يعني اذا عندنا ١٠ اشخاص قاعدين في مطعم، كلهم يشتكون من عرق النسا.. ٩ منهم نقدر نعالجهم بدون تدخل جراحي و تصير امورهم طيبه باذن الله
.
التمرين يسار فوق: نستخدم كره تنس اسفل العضله في منطقه المقعده. نضغط عليها و نثبت ٤٥ ثانيه بعدين نريح.. نكرر التمرين ١٠ مرات.
التمرين يمين فوق: تمرين شد عضله المقعده (التي يمر خلالها العصب الوركي الذي يسبب عرق النسا): نشد الفخذ مثل الفيديو، نثبت ٣٠ ثانيه، نسترخي و نكرر التمرين ٥ مرات. طبعا كل شخص يشد حسب مرونته و قدرته و نقدر كل مره ندرج اكثر بقوة الشد.
التمرين يمين بالنص: تمرين تحريك العصب الوركي، ترجع راسك للخلف و في نفس الوقت ترفع رجلك للاعلى (لاحظ ان حتى القدم نسحبها للخلف). بعدين ننزل الراس و الرجل للاسفل. لازم حركه الراس و الرجل يصيرون مع بعض. مولازم ترفع رجلك للاعلى لاقصى حد، كل شخص و قدرته. كرر التمرين ٢٠ مره/ ٥ مجموعات.
التمرين يمين تحت: هذا التمرين كثير عجيب و مريح، فكرته نفس الي فوقه بس من وقوف، مرجحه الرجل و الجسم مع الراس. هذا التمرين ايضا يحرك العصب الوركي. طبق التمرين ٢٥ مره/ ٥ مجموعات.. مولازم تسويه بسرعه، خليك على راحتك.
.
٣ نصائح سريعه:
- المشي داخل حوض السباحه جدا مفيد
- اذا ارتاحت ركبك، يرتاح العصب الوركي.. دايما احرص على استخدام حذاء مريح و مخصص للمشي
- العصبيه الزايده، تهيج الالم
.
اخر الكلام،، في السابق كان عرق النسا شي مخيف لان ما يعرفون له.. انتهى ذلك الزمن.. عرق النسا شي بسيط و مقدور عليه و هناك اكثر من ٢٠٠ تمرين، و اكثر من ١٠٠ تكنيك نقدر نخفف فيهم الالم بدون تدخل جراحي.
دمتم بود 

الأربعاء، 10 فبراير 2016

مرض فيروس زيكا

http://giveurl.com/url/876

الوقائع الرئيسية

  • ينتج مرض فيروس زيكا عن فيروس ينقله البعوض الزاعج.
  • ويشكو الأشخاص المصابون بفيروس زيكا من الحمى الخفيفة والطفح الجلدي (الطفحية) والتهاب الملتحمة. وعادة ما تستمر هذه الأعراض لمدة تتراوح بين يومين و7 أيام.
  • ولا يوجد حالياً أي علاج محدد لهذا المرض أو لقاح مضاد له.
  • وتتمثل أفضل طريقة للوقاية منه في الحماية من لسع البعوض
  • ومن المعروف أن الفيروس يسري في كل من أفريقيا والأمريكتين وآسيا والمحيط الهادئ

مقدمة

إن فيروس زيكا هو فيروس مستجد ينقله البعوض، وقد اكتُشف لأول مرة في أوغندا في عام 1947 في قرود الريص بواسطة شبكة رصد الحمى الصفراء الحرجية، ثم اكتُشف بعد ذلك في البشر في عام 1952 في أوغندا وجمهورية تنزانيا المتحدة. وقد سُجلت فاشيات فيروس زيكا في أفريقيا والأمريكتين وآسيا والمحيط الهادئ.
  • الجنس: الفيروسات المُصَفِّرَة
  • الناقل: البعوض الزاعج (الذي عادة ما يلسع في ساعات الصباح والمساء/ الليل)
  • المستودع: غير معروف

العلامات والأعراض

إن فترة الحضانة (المدة منذ التعرض وحتى ظهور الأعراض) لفيروس زيكا غير واضحة، ولكنها تمتد على الأرجح لعدة أيام. وتشبه أعراضه أعراض العدوى بالفيروسات الأخرى المنقولة بالمفصليات، وتشمل الحمى والطفح الجلدي والتهاب الملتحمة والألم العضلي وآلام المفاصل والتوعك والصداع. وعادة ما تكون هذه الأعراض خفيفة وتستمر لمدة تتراوح ما بين يومين و7 أيام.
وأثناء الفاشيات الواسعة النطاق التي حدثت في بولينيزيا الفرنسية والبرازيل في عام 2013 وعام 2015 بالترتيب، أشارت السلطات الصحية الوطنية إلى احتمال وجود مضاعفات عصبية ومناعية ذاتية لمرض فيروس زيكا. ولاحظت السلطات الصحية في البرازيل مؤخراً زيادة معدلات العدوى بفيروس زيكا بين عامة الناس وزيادة في عدد الأطفال المصابين بصغر الرأس عند الميلاد في شمال شرق البرازيل. وقد وجدت الوكالات التي تعكف على تحري فاشيات فيروس زيكا مجموعة متنامية من البيِّنات التي تشير إلى الصلة بين فيروس زيكا وصغر الرأس. ومع ذلك، فيلزم إجراء المزيد من التحريات كي نفهم الصلة بين صغر رأس المواليد وفيروس زيكا. كما يجري بحث الأسباب المحتملة الأخرى.

سريان المرض

ينتقل فيروس زيكا إلى الأشخاص عن طريق لسع البعوض حامل المرض من جنس الزاعجة، ولاسيما الزاعجة المصرية في المناطق المدارية، وهي البعوضة نفسها التي تنقل حمى الضنك والشيكونغونيا والحمى الصفراء.
وقد بُلِّغ عن فاشيات مرض فيروس زيكا لأول مرة في المحيط الهادئ في عامي 2007 و2013 (في ياب وبولينيزيا الفرنسية بالترتيب)، وفي 2015 بلغت عنه الأمريكتان (البرازيل وكولومبيا) وأفريقيا (كابو فيردي). وفضلاً عن ذلك بلغ 13 بلداً من بلدان الأمريكتين عن حالات متفرقة من العدوى بفيروس زيكا، ما يشير إلى الانتشار الجغرافي السريع للفيروس.

التشخيص

يُشخص فيروس زيكا عن طريق تفاعل البوليميراز المتسلسل وعزل الفيروسات من عينات الدم. وقد يصعب التشخيص عن طريق الاختبار المصلي نظراً لأن الفيروس قد يتفاعل تفاعلاً مشتركاً مع الفيروسات المصفرة الأخرى مثل فيروسات حمى الضنك وغرب النيل والحمى الصفراء.

الوقاية

يمثل البعوض وأماكن تكاثره عاملاً مهماً من عوامل خطر العدوى بفيروس زيكا. وتعتمد الوقاية من المرض ومكافحته على تقليص أعداد البعوض عن طريق الحد من مصادره (إزالة أماكن تكاثره وتعديلها) والحد من تعرض الناس للبعوض.
ويمكن تحقيق ذلك باستخدام طاردات الحشرات؛ واستخدام الملابس (تحبذ الألوان الفاتحة) التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجسم؛ واستخدام الحواجز المادية مثل الحواجز السلكية، وإغلاق الأبواب والشبابيك ؛ واستخدام الناموسيات عند النوم. ومن الأهمية بمكان أن تفرغ الأوعية التي قد تحتوي على الماء مثل الدلاء وأواني الزهور وأطر السيارات، أو تنظف أو تغطى، من أجل إزالة الأماكن التي يمكن للبعوض أن يتكاثر فيها.
كما ينبغي إيلاء عناية خاصة للأشخاص الذي قد يكونون غير قادرين على حماية أنفسهم بالقدر الكافي، ومساعدتهم، مثل صغار الأطفال والمرضى وكبار السن.
وأثناء الفاشيات، يمكن للسلطات الصحية أن تنصح برش المبيدات الحشرية. ويمكن أن تُستخدم المبيدات الحشرية التي يوصي بها مخطط تقييم مبيدات الهوام كمبيد لليرقات أيضاً، من أجل معالجة حاويات المياه الكبيرة نسبياً.
وينبغي على المسافرين اتخاذ التدابير الوقائية الأساسية الموضحة أعلاه من أجل حماية أنفسهم من لسع البعوض.

العلاج

عادة ما يكون مرض فيروس زيكا خفيفاً نسبياً ولا يتطلب علاجاً محدداً. وينبغي للأشخاص المصابين بفيروس زيكا أن يحصلوا على قسط كبير من الراحة، وأن يشربوا كميات كافية من السوائل، وأن يعالجوا الألم والحمى باستخدام الأدوية الشائعة. وفي حال تفاقم الأعراض يتعين عليهم التماس الرعاية والمشورة الطبيتين. ولا يوجد حالياً لقاح مضاد لهذا المرض.

استجابة المنظمة

تقدم المنظمة الدعم إلى البلدان من أجل مكافحة مرض فيروس زيكا من خلال ما يلي:
  • تعزيز الترصد؛
  • وبناء قدرة المختبرات على الكشف عن الفيروس؛
  • والعمل مع البلدان على التخلص من البعوض؛
  • وإعداد التوصيات بشأن الرعاية السريرية للأشخاص المصابين بعدوى فيروس زيكا ورصدهم؛
  • وتحديد مجالات البحث ذات الأولوية ودعمها فيما يتعلق بمرض فيروس زيكا ومضاعفاته المحتملة.

سبع فوائد للسمك من أجل صحة أفضل




سبع فوائد للسمك من أجل صحة أفضل


1- الوقاية من أمراض القلب:


2- الحد من مخاطر مرض الزهايمر


3- تحسين البشرة والشعر


4- تخفيف الاكتئاب

5- من أجل حيوانات منوية أقوى

6- غنية بفيتامين (د)

7- تُعزز من تطور المخ

الأربعاء، 13 يناير 2016

الليمون





يساعد الليمون أيضاً علي تخفيف الصداع عن طريق قطع الليمونة إلي حلقات ووضعها علي مكان الآلام أو غمس قطعة من القطن في عصير الليمون والمسح بها علي مكان الآلام فيخففها.

الفلفل الأحمر



من أهم التوابل الفاتحة للشهية وتستخدم إما طازجة أو مطحونة وهي مصدر لفيتامين أ و ج كما تستخدم في الطب الشعبي. وهي تقوي الدورة الدموية وتنشط القلب شرط عدم الإفراط في تناولها لان لها بعض الأعراض الجانبية مثل البواسير كما يجب منعها في حالات الإصابة بقرحة المعدة أو سوء الهضم

الثلاثاء، 12 يناير 2016

المكسرات




يعتبر البندق، واللوز، والفستق، والصنوبر وغيرهم من أنواع المكسرات من أفضل الأطعمة التي تعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، لأنها غنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة التي تعمل على الحفاظ على صحة الأوعية الدموية. لذا يُنصح مرضى الكوليسترول بتناول حفنة صغيرة (حوالي 40 جرام) من المكسرات يومياً بشرط ألا يكون مضافاً إليها الملح أو السكر

الخس





الخس يقي من الإمساك لأنه غني بالألياف الغذائية والماء،
ويرطب الجسم ويقي من تشكل الحصى البولية ويهدئ الأعصاب، كما أنه يمنح البشرة المزيد من النقاء.
تناول أوراق الخس الخضراء الداكنة اللون الغنية بمادة “بيتاكاروتين” المقاومة للتأكسد قبل النوم يعمل كمسكن للألم، وينصح بعدم تقطيعه إلا قبل تناوله مباشرة لكي يحتفظ بعناصره الغذائية


الاثنين، 11 يناير 2016

الفستق مفيد للقلب






((أظهرت نتائج دراسة حديثة أجراها علماء امريكيون ان تناول الفستق يسهم في تقوية الاوعية الدموية، كما ان له تأثيرا في تخفيض مخاطر الاصابة بأمراض القلب.
واستنتج علماء من جامعة ولاية بنسيلفانيا ومركز دراسة التغذية التابع لادارة الزراعة الامريكية في اقليم بيلتسفيل ان التأثير الايجابي للفستق يعود الى ما يحتويه من ألياف غذائية ومادة “الفيتوستيرول”.
وأشار الباحثون الى ان نحو 90% من الدهون التي يحتوي عليها الفستق دهون مفيدة من شأنها تخفيض مستوى الكولسترول بشكل ملحوظ.
كما يحتوي الفستق على مواد مغذية وفيتامينات كفيتامين “ب1″ والنحاس والمنغنيز والبوتاسيوم وفيتامين “ب6″ والمغنيسيوم والفسفور، حسبما نقله موقع “MedVesti”.
وينصح الاطباء الامريكيون الجميع بمن فيهم من يسعى للتخلص من الوزن الزائد بادخال الفستق في نظامهم الغذائي)).