الاثنين، 16 أبريل 2012

Spinal Bifida الصلب المشقوق



Spinal Bifida   الصلب المشقوق










وهو احد الامراض او العيوب التي تصيب الجنين في الاسبوع الثالث او الرابع من الحمل فتصاب بها الانبوبة العصبية . فالانبوبة العصبية السليمة تتحول وتتطور مع الحمل مكونة الدماغ والحبل الشوكي والاعصاب وهذه الثلاث هي مكونات الجهاز العصبي .

الفقرات التي تصيب المرض هي الفقرات الظهرية او القطنية اما الاكثر شيوعا هي اصابة الفقرات العجزية , وبالغالب لايوجد فقرات محددة تصاب بها . والفقرات التي تصيب المريض قد تكون فقرة واحدة او فقرات متعددة .
سبب الاصابة بهذا المرض :
السبب الرئيسي للاصابة بهذا المرض غير معروفة الى الآن , ولكنه قد تجتمع عدة اسباب للاصابة بهذا المرض .ومن هذه الاسباب المحتملة : تعرض الحامل للشعة , تناول بعض الادوية مثل حبوب مضادات التشنج والصرع , نقص حمض الفوليك لدى المرأة قبل الحمل .

انواع الصلب المشقوق او    :Spinal Bifida

1 -  الصلب المشقوق المستتر : ويكون الحبل الشوكي في مكانه ومنطقة الاصابه مغطاة بالجلد وقد تتميزبخصلة من الشعر أو شامه أو تورم صغير أو حفرة (فجوة) صغيرة ، ومعظم المصابين به لايشتكون من اعراض  مرضية أو سريرية  .  ويتم اكتشافه مصادفة عند أخذ أشعة للحوض لأسباب مختلفة ولا يستدعي التدخل الطبي إلا في حال ظهور العلامات المرضية .

2 - التورم السحائي : في هذا النوع يكون الحبل الشوكي في مكانه ويخرج فقط الغشاء السحائي مكونا قيلة مائية ويزال جراحيا وقد يكون مكان الاصابة مغطى بالجلد. وهو بدرجة متوسطة من الخطورة بين النوعين ومن الممكن الا يصاحبه اعراض مرضية جلية وقد يصاحبه اضطرابات في التبرز وسلس البول ( أو المثانة العصبية )  و خلل عصبي في الاطراف السفلية وتشوه في القدم ( الحنفاء والمخلبية) وفي 20% من الحالات يكون مصحوبا باستسقاء في الدماغ.

3 - التورم النخاعي السحائي : يخرج الحبل الشوكي والغشاء السحائي عن مكانهما وقد لا تكون المنطقة  مغطاة بالجلد أو مغطاة بطبقه جلدية رقيقة . وهذا هو النوع الاخطر ويصيب طفل لكل ألف مولود في الولايات المتحدة الامريكية  حيث  يتسبب بالالتهابات الموضعية والسحائية  و يصاحبه استسقاء دماغي و اضطرابات في التبرز وسلس البول ( أو المثانة العصبية )  و شلل في الاطراف السفلية وتشوه في القدم  الحنفاء و الجنف (اعوجاج في العمود الفقري) ويعاني المصاب من صعوبات في التعلم والتفكير



عندما يولد الطفل المصاب بالصلب المشقوق يتم تشخيصه من قبل الطبيب المسؤول عنه او المعالج له لانه قد يلزم تدخل جراحيا لازالة الكيس المائي ولاعادة الحبل الشوكي . ويعتمد مدى الاصابة على مكان الشق وشدة تاثر الجذور العصبية . وبعد ذالك يتم تحويلة الى لدكتور العلاج الطبيعي الذي يجب عليه ان يقيم الحاله بشكل دقيق جدا لان التقييم السليم والصحيح هو الحل الامثل لوضع خطة علاجية مناسبة يستفيد منها المصاب وذوية .

وفي ما يلي أهم نقاط التقييم :  

1.وجود أو غياب حركة الأطرف السفلية والمدى الحركي للمفاصل : لاحظ حركة  أرجل المصاب كل مفصل على حده وتتبع الحركات التي يفعلها هو بنفسه وبقوته ، لا تضع يديك على المصاب لتساعده بل لاحظ الحركة التي يفعلها معتمدا على نفسه ، ضع أمامه العاب ملونه لها اصوات لتشجعه على الحركة المطلوبه، راقب حركاته وهو يبكي يريد ابويه ، قيم قوة العضلات وسجلها ، حيث ستجد انها تختلف من عضلة لأخرى حسب الاصابة. بعد ذلك خذ كل المفصل للمدى الحركي  المتاح وسجل قراءاتك لكل مفصل .

2.تقييم التشوهات والقصر المرضي (غير السوي)  لطول العضلات: القصر المرضي لطول العضلة يعني أن العضلة فقدت طولها الطبيعي التي يستطيع بها الشخص إكمال المدى الحركي للمفصل ،  أغلب العضلات تكون وفق قوة مزدوجة متناسبه ومتعاكسة في حالتي الانقباض والاسترخاء وذلك لتحفظ المفاصل والعظام بشكلها السليم. أما في حالة الاصابة بالصلب المشقوق فإنها تؤثر على قوة بعض العضلات دون اخرى ، فالعضله قد تعمل بشكل جيد ولكن العضله المعاكسة لها مشلولة تماما وبالتالي تسبب خللا في المفصل ، فيكون مثنيا ليجعل العضلة تقصر تدريجيا بشكل غير سوي وتفقد طولها الطبيعي. أو قد يحدث هذا القصر بسبب تعود المصاب على وضعيه معينة وتركه فيها لفترة طويله.  ويجب كذلك على الاختصاصي فحص جميع اطراف وجسد المصاب للتأكد من عدم وجود التشوهات وتسجيلها.

3.تقييم وجود الاحساس من عدمه:   التعامل مع حديثي الولادة لا يمكننا من اختبار جميع انواع الاحساس  فلا نستطيع أن نسألهم  إذا ماكانوا يحسون أم لا سواء بالبروده أوبالحرارة ، أو وضعية المفصل ،  فنوع الاحساس الذي نختبره هنا هو الوخز أو القرص الخفيف وملاحظة ردة فعل الطفل كأن يبكي أو يبعد الطرف ونسجل المناطق التي أحس بها  والتي لا يوجد بها احساس من خلال الخارطه الحسية.
في جلسة التقييم الاولى للمولود يجب ملاحظة بعض النقاط وتسجيلها لتساعدنا في وضع الخطه المناسبة :
·         يقظة المريض وانتباهه
·         كيفية تفاعل وحركة المريض من حوله.
·         مقدار بكاء المريض وطريقته.
·         طريقة تعامل والدي المريض معه.
·         تساؤلات واهتمام العائلة بمريضهم.

اهداف العلاج الطبيعي في مثل هذه الحالة هي :
1-      معرفة مستوى القدرات الحركية عند المصاب .
2-      حساب قوة عصلات الطفل لمقارنتها الدورية ووصف التمارين العلاجية .
3-      تفادي حصول التشوهات لاحقا وذلك بتعليم الطفل وذوية .
4-      عمل جدول زمني لمساعدة الطفل ليرتقي للعمر الزمني الخاص فيه .
5-      يساعد الطفل في التعامل مع الاجهزه المناسبه التعويضيه له .
6-      تطوير برنامج يساعد على الانتقال من مكان لاخر .
7-      تزويد الطبيب المشرف بمعلومات ليساعد على تقديم خدمة طبية افضل .
8-      ملاحظة التدهور العصبي . 




الجمعة، 13 أبريل 2012

شلل ضعف الاوتار الصوتية

                                                                       شلل ضعف الاوتار الصوتية




 
                                                                     



وهو من الاضطرابات العصبية .
Paralysis اذا كانت الاصابة دائمة , ولا يوجد هناك أي حركه للاوتار الصوتية .
Paesis اذا كانت حركة الاوتار الصوتية ضعيفة .
عصب الحبل الشوكي قد يعود للنمو او العمل مرة اخرى ولكن الحركة قد تعود وقد لا تعود مرة اخرى في حال اعادة النمو كان عشوائيا

الاعراض : 

- ضعف في التنفس .
- مشاكل في البلع
- نقص في حجم الصوت .
- Breathiness
- Diplophonic
- Aphonia
-  Whisper
- Weekness
- Voice fatigue

الأسباب :

- تضرر في العصب الحائر .
- التهابات الاعصاب .
- التهابات الصدر والشعب الهوائية .
- اصابات في الرقبة .
- اصابات الولادة .
- امراض الجهاز العصبي المركزي .
- شلل الوتر الصوتي .
- يمكن ان يكون سبب الاصابة فيروسي .


العلاج :

- العلاج الوظيفي : يكون العلاج فعال ازا كنت الاصابة مصنفة بين ضعيفة الى متوسطة .
- العلاج الجراحي : للحالات التي لاتحصل على نتائج مقنعة في العلاج الوظيفي .
- العلاج بالحقن : تحريك الوتر الصوتي المشلول يمكن ان يكون من خلال حقنة بمادة موقنة – 6 شهور – او دائمة بحيث يتحرك الوتر المشلول نحو المركز .
- العلاج بالزراعة : يتم بواسطه عمليه تسمى – thyroplasty - , حيث يتم فيها زرع قطعة صلبة في الحنجرة من خلال ثقب يتم فتحه في الغضروف الدرقي لتحريك الوتر المشلول باتجاه المركز .
- اعادة توزيع الاعصاب : حيث يتم استعادة عصب من احد عضلات الرقبة وتعليقة بالعصب الحنجري سلبيات هذا العلاج هو ان العصب يحتاج من 6 الى 12 شهر لكي يبدأ العمل لتحسن الصوت , ويحقن خلالها الوتر الصوتي بشكل مؤقت .

الأحد، 8 أبريل 2012

ندبات الأوتار الصوتية

ندبات الأوتار الصوتية




وهي تأتي تحت تصنيف الإضطرابات الصوتيه ذات المنشأ العضوي , وتصنف تحت الإضطرابات التركيبية .

تعريفها :

هي عباره عن نسيج ندبي غير طبيعي على سطح الجزء المتذبذب من الأوتار الصوتيه والتي تسبب اضطرابات في الصوت .
وقد تنتج الندبة استجابه للإصابات أو الضغوط . وتعمل الندبه على التقليل من مرونه الأوتار الصوتية مما يقلل من عملية التذبذب السوي للأوتار الصوتية أثناء الكلام أو الغناء . تتدرج الندب من حيث الشدة من الخفيف الى الشديد وقد يكون على شكل بقعة او يغطي طول الوتر الصوتي .

الأسباب :

1 - إستعمال الصوت المفرط المتكرر ( خطباء المساجد , المغنيين , المدرسين , الكهنة ...... )
2 - استعمال الصوت المتكرر عند كبار السن .
3 - الإرتدادات المعوية .
4 - بعد العمليت الجراحية .

الأعراض :

1 تصلب في منطقة الندب .
2 - صوت تنفسي .
3 - جهد صوتي .
4 - تعب صوتي .

التشخيص :

يمكن اكتشاف بدايات الندب من خلال جهاز يسمى : Stroboscopy.
نجد صعوبة بالغه في تشخيص الندبات فهي ليس من السهل تشخيصها .

العلاج :

1 - العلاج الوظيفي :

أ - تعديل وتحسين الصوت ( علاج الصوت ) .
ب - تحسين طريقة الحديث بحيث يتعلم المريض إنتاج اصوات غير مؤذية أثناء الكلام .

2 - العلاج بالجرحة :

يساعد العلاج بالجراحة علاج عناصر محددة في اضطرابات الصوت , إلا أن العلاج الجراحي لايحل كل مشاكل الصوت الناتجة عن الندبات .

 

الجمعة، 6 أبريل 2012

الإلتهابات الحنجريه laryngitis

الإلتهابات الحنجريه laryngitis



هي عباره عن التهاب الغشاء المخاطي المبطن للحنجره , ويؤثر في الصوا والتنفس ويكون موضعه بالظبط عند تفاحه آدم , ينتشر هذا المرض في المناطق البارده , قد يكون حادا او مزمنا .

 
أسباب التهاب الحنجره الحاد :

1 - التعب او الارهاق في الاحبال الصوتيه .
2 - تهيج من اي مهيجات مثل : الغبار او الدخان او اي سوائل حاره .
3 - من الصراخ والبكاء الشديد .
4 - عدوى بكتيريه او فطريه او فيروسيه .
5 - يكون غالبا ملازما لنزلات البرد او الأنفلونزا او الدفتيريا او الحصبه او الحمى .

أعراض التهاب الحنجره الحاد :

1 -  يشعر المريض بألأم في الحلق .
2 - ارتفاع في درجه الحراره .
3 - صعوبه في بلع الماء والطعام او حتى الريق .
4 - سعال جاف مؤلم .
5 - البحه الصوتيه .
6 - في الحالات الشديده الصوت قد ينقطع تماما .
7 - تتورم الحنجره ولسان المزمار .


اسباب التهاب الحنجره المزمن :

1 - يحدث هذا نتيجه تعرض المصاب بنوبات حاده متكررة .
2 - دخان التبغ والابخره الكيميائيه والبخار .
3 امراض الانف المزمنه .
4 - الندب او التورمات بالأحبال الصوتيه .
5 - التهيج المستمر بسبب الافراط في التحدث .


العلاج :

* علاج التهاب الحنجره المزمن كعلاج التهاب الحنجره الحاد , مع تخليص المريض من مصادر التهيج والعدى البكتيريه والفيروسيه او الفطريه .
* استعمال المضادات الحيويه في بعض الحالات الشديده  .
* يعالج التهابات الحنجره ذو النوبات من خلال استئصال الزوائد الانفيه .
* العلاج الوظيفي حيث يستعيدون تلك الفئات صحتهم واصواتهم الطبيعيه بعد مده من الصمت والراحه التامه .

الخميس، 5 أبريل 2012

دور العلاج الطبيعي قبل الولاده وبعد الولاده



دور العلاج الطبيعي قبل الولاده وبعد الولاده






فتره الحمل والمخاض والولاده هي من الفترت الشاقه جدا لدى المرأه وتتطلب جهدا جسديا ونفسيا كبيرا . لذلك كلما استطاعت المرأة الحامل تجهيز نفسها قبل بدايه الحمل وتجهيز ومتابعه نفسها خلال الحمل وبعد الولاده كلما سهلت الامر على نفسها .
اثناء فتره الحمل يتغير شكل وحجم المراه فان هذا التغير يؤثر على قدرتها على التحرك ويقلل من رشاقتها . ولكن المراه الحامل تستطيع تخطي صعوبات فتره الحمل وصعوبات مابعد الحمل بسهوله عن طريق اتباعها لبرنامج رياضي صحي الذي بدوره يعمل على تقويه عضلاتها موضعيا ويزيد من قدرتها على التحمل ويجعل اوعيه القلب لديها في حاله ممتازة .
قبل ان اتحدث عن البرامج الرياضي للمراه قبل وبعد الولاده , اود ان اذكر لكم بعض النصائح والارشادات للعنايه بالظهر اثناء الحمل لانه من الاماكن الاكثر تعرضا للألم اثناء الحمل ويتحول هذا الالم الى الم مزمن في معظم الحالات , لذلك من المهم ان تحافظ المراه على سلامه ظهرها قبل وبعد الولادة وذلك باتباع الاتي :

أولا - الوقوف
1- قفي معتدلة القامة.. ظهرك مستقيم.. شدي عضلات الحوض للداخل واقلبي الحوض للأمام وذلك لتقليل تقوس المنطقة القطنية للظهر.. ولتخفيف آلام الظهر.. والمحافظة على قوام الجسم سليما.

2- إذا كنت مضطرة للوقوف لفترات طويلة وبشكل يومي لأسباب خاصة بعملك, فلا تقفي بوضعية واحدة لمدة طويلة، ولا تقفي على رجليك ممدودتين معا ولا تنحني للأمام ، بل قفي على رجل واحدة وضعي رجلك الأخرى فوق مسند بارتفاع مريح مع ثني ركبتك المرفوعة.



ثانيا – الجلوس
1- عند الجلوس على الأرض.. اجلسي مربعة القدمين والظهر مستقيما و مسنودا بمخدة.. وهذا الوضع مريحا للظهر ويساعد على شد العضلات الداخلية للساق.. والاسترخاء أثناء الولادة


2- عند الجلوس على كرسي.. أجلسي وظهرك مستقيما ومسنودا على ظهر الكرسي.. والقدمان ملامستان للأرض.

ثالثا - الرقود:
يجب النوم في الأوضاع التالية لتخفيف آلام الظهر والمساعدة على الاسترخاء.
1- نامي على ظهرك مع وضع وسادة أسفل الرأس والركبتين.. واجعلي المنطقة القطنية ملامسة للأرض تماما

2- نامي على جنبك مع ثني الركبتين للأمام وضعي وسادة بينهم.

رابعا - الطريقة المثلى التي يجب أن تتبع عند النزول من السرير:
عند النزول من السرير من وضع الرقود يجب على الحامل و حديثة الولادة ألا تثني الجذع إلى الأمام في محاولة الجلوس، لأن ذلك الوضع يلقي عبئا شديدا على عضلات البطن، لذلك فالطريقة السليمة للنزول من السرير تكون وفقا للخطوات التالية:

أ. إذا كانت السيدة الحامل مستلقية على ظهرها فإن أول خطوة تقوم بها هي أن تثني ركبتيها.
ب. تلف جسمها للرقود على جنبها مع استمرار ثني الركبتين ثم تضع اليد العليا على مرتبة السرير.
ج. تضع اليد الأخرى على مرتبة السرير ثم تمد الذراعين وترفع الجذع عاليا لأخذ وضع الجلوس على المقعدة.
د. تحرك الحامل رجليها لخفضهم ووضعهم على الأرض.
هـ. تقوم الحامل على قدميها لأخذ وضع الوقوف.


خامسا - عند حمل الأشياء من الأرض:
1- أثني ركبتيك والقدمين متباعدتين وأنزلي لأسفل مع المحافظة على الظهر مستقيما. وتجنبي انحناء الظهر للأمام .. ولا تحركي قطع الأثاث الثقيل الوزن.
خطأ صح

2- اختاري الأحذية المناسبة ذات الكعب المتوسط والوجه العريض.. وتجنبي لبس الأحذية ذات الكعب العالي أثناء فترة الحمل.. واختاري الملابس المريحة والواسعة في هذه الفترة.


التماريــــــــــــــــــــــــــــــــــن


تمارين ما قبل الولادة:

أهميتها:

1. المحافظة على قوام سليم..
2. تخفيف آلام الظهر..
3. تحسين الدورة الدموية ..
4. حصول على الاسترخاء..
5. تقوية العضلات..
6. تسهيل الولادة.

مايجب على الحامل عند البدء ببرنامج التمارين : 
1. يمكنك أداء التمارين ابتداء من الشهر الخامس بعد استشارة الطبيب الطبيبة أخصائية العلاج الطبيعي.
2. يجب ممارسة التمارين يوميا وبالتدريج. زيدي العدد من 5 إلى 10 مرات حسب استطاعتك. حاولي تثبيت زمن التدريب 20 – 30 دقيقة يوميا فترة زمنية كافية .
3. ارتدي ملابس مريحة واسعة .
4. أدي التمرينات الأرضية على مرتبة مريحة أو على سجادة . ولا تؤدي التمرينات في حجرة أو مكان سيء التهوية .
5. حاولي الإنتقال من أداء تمرين إلى أداء تمرين آخر بهدوء و سهولة .
6. تنفسي بعمق قبل و بعد كل تمرين . أدي تمرين من تمرينات التنفس .
7. إنهي تدريبك اليومي بأداء تمرين التنفس وكذلك بالإسترخاء .
8. لا تستمري في الرقود على الظهر لفترات طويلة لأداء التمرينات إبتدءا من الشهر الخامس للحمل . عندما تستلقي على ظهرك إثني ركبتيك وضعي قدميك بكاملها على الأرض مع رفع الحوض قليلا عن الأرض .
9. الظهر المسطح الملاصق للأرض يتسبب في تقليل تزويد الجنين بالأكسجين .
10. لا تؤدي تمرينين متتاليين للرقود على الظهر . يفضل أداء تمرين الرقود على الظهر والذي يليه تمرين الرقود على الجانب ثم العودة لتمرين آخر للرقود على الظهر .
11. لا تؤدي التمرينات مباشرة بعد الأكل .إنتظري من1-2 ساعة.

أولا - تمارين الدورة الدموية:
1- ارقدي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الركبة والرأس حركي القدمان لأعلى وأسفل.. للداخل و للخارج ثم في حركات دائرية.


2- من نفس الوضع اثني الركبة اليسرى ثم مديها ببطء ثم بالتبادل مع الرجل اليمنى.


3- من نفس الوضع.. شدي قدم الرجل لأعلى تجاهك.. اضغطي الركبتين للأسفل.. شدي عضلات الحوض سويا.. واضغطي براسك وكتفيك لأسفل.. شدي تماما ثم ارخي كل عضلات جسمك ( كرري ذلك من 5 – 10 مرات ) لتحسين الدورة الدموية والحصول على الاسترخاء.


ثانيا - تمرين التنفس:
ارقدي على ظهرك ثم اثني الركبتين.. ضعي يديك على بطنك.. خذي نفس عميق من الأنف مع تحريك عضلات البطن للأعلى.. ثم أخرجي النفس ببطء من الفم مع تحريك عضلات البطن للداخل. كرري ( من 2 – 4 مرات ) هذا التمرين أيضا يساعد على تحسين التنفس و الاسترخاء أثناء المرحلة الأولى من الولادة.


ثالثا - تمارين قاع الحوض:
1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين.. شدي عضلات الفخذ سويا.. احكمي غلق فتحة الشرج والمهبل واحكمي البول ( أي شدي فتحة البول والشرج)..ثم ارخي العضلات ببطء( كرري من – 10 مرات) مارسي هذا التمرين في أي وقت وفي أي وضع.. وذلك لتقوية العضلات الداخلية.. ويحسن التحكم في عضلات المثانة )


2- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين..أضغطي ظهرك لأسفل.. وشدي عضلات الفخذ سويا مع رفع الحوض قليلا لأعلى ثم أرخي ( كرري من 5 إلى 10 مرات )


3- من نفس الوضع.. شدي عضلات الحوض سويا وارفعي الحوض لأعلى.. ثم انزلي ببطء ( كرري من 5 إلى 10 مرات )


4- من نفس الوضع حركي الركبتين سويا جهة اليمين.. ثم ارجعي لوضعك الأول وحركي الركبتين جهة اليسار مع محاولة لمس الأرض بالركبة ( كرري من 5 – 10 مرات )


5- من نفس الوضع.. مدي رجلك اليسرى وضعي يدك على وسطك.. حاولي شد الرجل اليسرى من عضلات الوسط لأعلى.. ثم مدي رجلك لأسفل وكرري من ( 5 – 10 مرات ) ثم بالتبادل مع الرجل اليمنى


6- من هذا الوضع كما هو في الصورة رقم ( 2) شدي عضلات الحوض سويا والبطن للداخل.. وارفعي منطقة الظهر لأعلى مع خفض الرأس للأسفل.. ثم ارجعي لوضعك الأول ( كرري من 5 إلى 10 مرات )

1 2 3
التمارين رقم 1 و 3 تبين كيفية القيام بتمارين
قاع الحوض في وضع الوقوف ووضع الجلوس

رابعا - تمارين البطن:
1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين.. مدي يديك تجاه الركبتين وارفعي راسك و كتفك لأعلى.. وثبتي الوضع قليلا.. ثم انزلي ببطء ( وكرري ذلك من 5 – 10 مرات )


2- نفس الوضع.. ارفعي رجلك اليمنى لأعلى.. مع المحافظة على الركبة مشدودة.. وانزلي رجلك مستقيمة لأسفل.. ثم ارجعي لوضعك الأول.. كرري مع الرجل اليسرى و بالتبادل ( من 5 – 10 مرات )


خامسا - تمارين لمساعدة العضلات الداخلية للساق على الاسترخاء:
1- اجلسي على الأرض.. وقدماك متلاصقين سويا.. اضغطي الركبتين للأسفل.. ثم ارخي..( كرري من 5 – 10 مرات )


2-قفي معتدلة القامة والقدمان متباعدتان وانزلي لأسفل مع ثني الركبتين والظهر مستقيما.. وارجعي لوضع الوقوف مرة أخرى.. ثم كرري ( من 5 – 10 مرات )


تحذير هام :

إذا ظهرت العلامات التالية ، توقف الحامل أداء التمارين البدنية ويجب إستشارة الطبيب فورا :
1. وجود نزيف في المهبل .
2. استمرار الإنقباضات العضلية بعد التمرين ، فوجود انقباضات عضلية بعد التمرين شيء طبيعي ، ولكن استمرار هذا الإنقباض غير طبيعي ويمكن استشارة الطبيب في ذلك .
3. وجود صداع مستمر أو ميل للقيء .
4. وجود أنيميا لدى الحامل .
5. تعب أكثر من اللازم .
6. ورم مفاجيء في مفصل القدم أو اليدين أو الوجه .
7. ورم أو آلام أو إحمرار في عضلة سمانة الرجل ( بطن الساق ).
8. خروج أي سائل متدفق من المهب



تمارين ما بعد الولادة (ولادة طبيعية):

أهميتها:

1. تقوية العضلات.
2. تحسين الصحة.
3. تحسين القوام.
4. منع سقوط الرحم.
5. شد العضلات الداخلية للرحم وإرجاعها للوضع السليم..
6. تخفيف آلام الظهر و البطن..

تمارين ما بعد الولادة تكون في الأربع أسابيع الأولى بعد الولادة.
ارقدي على الأرض ومارسي جميع التمارين ببطء ولطف يوميا ولمدة 4 أسابيع.
كرري كل التمارين من 4 – 6- 10 مرات في اليوم بالتدريج

أولا - وضع الراحة :
ارقدي على بطنك مع وضع وسادتين أسفل الحوض ساعة يوميا لمدة أسبوعين ..( لتخفيف آلام الظهر والبطن .. وإرجاع الرحم في وضعه السليم داخل الحوض )


ثانيا - تمارين قاع الحوض :
1- ارقدي على الأرض مع ثني الركبتين .. شدي عضلات الفخذ سويا .. احكمي غلق فتحة الشرج والمهبل واحكمي البول ( أي شدي فتحة البول والشرج ) .. ثم ارخي العضلات ببطء ( كرري من 5 – 10 مرات ) مارسي هذا التمرين في أي وقت وفي أي وضع وذلك لتقوية العضلات الداخلية .. ويحسن التحكم في عضلات المثانة )


2- ارقدي على ظهرك مع ثني الركبتين .. وضعي يدك تحت أسفل الظهر .. واضغطي ظهرك نحو يدك مع شد عضلات الحوض لأعلى .. امسكي وارخي .. كرري ( 5 – 10 مرات )


3- من نفس الوضع ارفعي الحوض لأعلى مع شد عضلات الحوض في نفس الوقت .. امسكي ثم إنزلي ببطء . ( كرري 5 – 10 مرات )


ثالثا - تمارين البطن :
1- من نفس الوضع واسحبي عضلات بطنك للداخل ويداك ممدتان نحو الركبتين..ارفعي رأسك و كتفك لأعلى و انزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 - 10 مرات )


2- من نفس الوضع اسحبي عضلات البطن للداخل .. مدي يدك اليمنى لجهة الركبة اليسرى وارفعي رأسك و كتفك لأعلى و أنزلي ببطء ، وبالتبادل مع اليد اليسرى . وانزلي ببطء ( كرري ذلك من 5 – 10 مرات )


3- من نفس الوضع إسحبي عضلات بطنك للداخل .. وحركي الركبتين سويا لجهة اليمين ثم لجهة اليسار وحاولي لمس الأرض بالركبة من الجهتين ( كرري ذلك 5- 10 مرات )


رابعا - تمارين لتجسيد الصدر :
1- البسي حمالة صدر مضبوطة المقاس من وضع الجلوس أو الوقوف ، ضعي أطراف أصابع يدك على أكتافك .. وبحركة دائرية حركي كوعيك إلى الداخل ثم إلى الخارج .. هذا التمرين يساعد على تدفق الحليب .
 

2- امسكي يديك أمامك أفقيا واضغطي اليدين كل في إتجاه الآخر وامسكي .. وارخي .. كرري ( 5 -10 مرات ) لتقوية عضلات الصدر .


خامسا - العناية بالظهر عند الجلوس لإرضاع الطفل : 

عند ترضيع طفلك ، يجب أن تجلسي و ظهرك مستقيما ومسنود ، وضعي الطفل على مخدة فوق حجرك ، وتجنبي انحناء الظهر إلى الأمام .


ملاحظه مهمه جدا :

يمكنكم مشاهده مقاطع فيديو تبين التمارين اثناء الحمل وبعد الولاده
على قناتي على اليوتيوب ما عليك سوى الضغط على الكلمه في الاسفل :